Piccoli gesti di salute

Come guadagnarsi 12 anni di vita

Si può cominciare dal dire addio all'ascensore sostituendolo con le scale e inserire le verdure nel menù giornaliero. L'elisir di lunga vita potrebbe nascondersi dietro piccoli gesti quotidiani alla portata di tutti. Lo svela uno studio europeo condotto alla Cambridge University, secondo il quale è possibile ringiovanire di 11-12 anni con piccoli cambiamenti nei propri stili di vita, liberandosi dal vizio del fumo, facendo sport e con una dieta sana.

Lo studio è stato effettuato su oltre mezzo milione di persone in dieci Paesi europei.
I risultati più recenti del ramo britannico della ricerca, diretto da Kay-Tee Khaw e tuttora in corso, sono stati anticipati alla BBC. I 25.663 volontari britannici sono seguiti dal 1993 e periodicamente sono sottoposti a visite mediche accurate per valutare il loro stato di salute. Inoltre ciascuno di loro compila periodicamente questionari per dare informazioni sul proprio stile di vita, dal regime alimentare seguito all'attività sportiva, dall'ambiente in cui vive alle abitudini di vita, compreso il fumo.

Ecco quindi, secondo i dati contenuti nello ricerca, gli anni che si possono guadagnare vivendo secondo sane abitudini.
3 anni in più di aspettativa di vita se nella dieta non mancano mai le tanto raccomandate cinque porzioni di frutta e verdura quotidiane;
4-5 anni in più se non si fuma;
si torna 3 anni indietro aumentando il livello di attività fisica in modo moderato, ma se si fa una vita sedentaria serve almeno un'ora di sport al giorno per avere un'aspettativa di vita pari a quella di una persona 3 anni più giovane. Piu' fortunati coloro che svolgono lavori moderatamente attivi (ad esempio la parrucchiera), ai quali basta mezz'ora di ginnastica al giorno; per infermiere e muratori sembra sufficiente lo sforzo fisico fatto nelle ore di lavoro.

"Sono in continuo aumento", ha affermato Khaw, "le prove che anche piccoli cambiamenti nei propri stili di vita possono fare una grande differenza per la nostra salute e il nostro benessere. Basta veramente poco e tutti possiamo farcela!"



tgcom